Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+adductores

dorsales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

102' bici estática

Fc máx: 84cmáx. Fc media: 63Fcmáx

(17/04)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+isquios

pectorales+tríceps

Sesión aeróbica:

155' bici de línea

Fc máx: 88cmáx. Fc media: 65Fcmáx

(16/04)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos+sóleos

dorsales+bíceps+hombros

(15/04)